NAPROSTO JEDNODUCHÁ FIT SRDÍČKA

 recept od: Tichovy dobroty https://www.facebook.com/Tichovy-dobroty-372352062962109/

 

Ingredience

  • 1 hrnek sušených malin
  • 1/4 hrnku sladidla( čekankový sirup)
  • 1/2 hrnku kešu másla(jiného ořechového)
  • 1/2 hrnku ovesných vloček (bezlepkové, např. pohankové)
  • 1 hrnek mandlí
  • 1 hrnek lískových ořechů
  • 1 hrnek slunečnicových semínek
  • 1/2 hrnku kokosu
  • 100 g bílé čokolády bez cukru
  • 4 odměrky proteinu( jahoda)

 

 Postup

  1. Vybavení: sekáček
  2. Předehřejte si troubu na 180 °C, horkovzduch. Na velkých plech vysypejte vločky, semínka a také nasekané ořechy. Ty by měly být posekané částečně nahrubo a najemno. Používám k tomu sekáček. Na plechu ořechy promíchejte s vločkami a pečte 15 minut ve středu trouby.
    Pokud máte vločky celé, je lepší je v sekáčku také nadrtit.
  3. Sladidlo smíchejte s ořechovým máslem, nalámanou čokoládou a dejte na chvíli do trouby k vločkám a oříškům. Směs se zahřeje a rozpustí.
  4. Maliny rozmixujte na mazlavou hmotu a vmícháme k proteinu.
  5. V misce smíchejte všechny připravené suroviny dohromady. Tím vytvoříte směs na tyčinky. Pokud je směs tuhá, přidám trošku mandlového mléka.
  6. Směs natlačíme například do formy, vyložené pečícím papírem a necháme zatuhnout. Pak krájíme na tyčinky, nebo vykrajujeme srdíčka.
  1. 16114588 563677737162873 5327413347297793186 n

Přednáška Ing.Macha, CSc. prezident aliance vyživovacích poradců

Přednáška na téma zdravé slazení